🧠 Spor ve Beyin: Egzersizin Zihinsel Güce Etkisi

Sporun sadece kas geliştirmekle ilgili olduğunu düşünüyorsan, büyük resmi kaçırıyorsun. Egzersiz, beynin kimyasını değiştiren en güçlü doğal “nörohack” aracıdır.

Yapılan araştırmalara göre düzenli fiziksel aktivite dopamin, serotonin ve BDNF (Beyin Kaynaklı Nörotrofik Faktör) seviyelerini artırarak öğrenme, odaklanma ve stresle baş etme becerilerini güçlendiriyor. Özellikle koşu, yüzme ve bisiklet gibi kardiyo türleri hipokampusu aktive ederek hafızayı ve zihinsel dayanıklılığı artırıyor.

💡 Haftada sadece 3 gün 30 dakikalık egzersiz bile depresyon riskini ciddi oranda düşürüyor.
Kısacası: Vücudunu güçlendirirken aslında beynini de yeniden programlıyorsun.